Телеграм-канал «Злой доктор Филатов» рассказал, как решить проблему низкого уровня тестостерона, сообщает Sports.kz.

«Я знаю, насколько эта тема болезненная для большинства мужчин среднего и пожилого возраста. И этим мужским горем активно пользуются различные мошенники и продавцы воздуха. Моя задача как врача — дать вам надежные и относительно дешевые механизмы борьбы с низким тестостероном:

— Силовые тренировки — уделяйте своему здоровью хотя бы один час в день (лучше с тренером). Да, научно доказано, что такие тренировки хорошо сказываются на уровне этого гормона.

— Правильное питание — диета должна содержать в себе большое количество жира и быть слабоуглеводной. Кстати, у веганов тестостерон всегда ниже, чем у мясоедов, поэтому не стоит налегать на овощи и отказываться от мяса.

— Водный режим — оптимальная формула воды для вас — 3 мл на 1 кг массы тела.

— Восполнение витаминов и микроэлементов — важную роль играют йод, цинк, магний и витамин D.

— Регулярная сексуальная жизнь — всё вышеперечисленное будет абсолютно бесполезным, если вы не будете регулярно заниматься сексом», — пишет автор канала.