Молочные продукты безопасны для большинства людей. В частности, молоко имеет ряд преимуществ для здоровья, поэтому его следует добавить в ежедневный рацион, сообщает Sports.kz со ссылкой на Obozrevatel.com.

Об этом рассказал врач Крис Завос. Он рассказал о пользе от молока и случаях, когда лучше отказаться от этого напитка.

Польза от молока:

Улучшение костей

Молоко считается источником кальция, который важен для построения и поддержания прочности костей и зубов.

Воздействие на мышцы

Молоко содержит белок, который помогает наращивать мышцы.

Помощь в похудении

Согласно некоторым исследованиям, молочные продукты могут способствовать похудению и снизить риск ожирения.

Снижение риска хронических заболеваний

Молоко может снизить риск хронических заболеваний, а именно диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Улучшение когнитивных функций

Согласно исследованиям, молоко и другие молочные продукты могут помочь улучшить когнитивные функции и снизить риск их снижения.

Улучшение иммунитета

Молоко содержит витамины и минералы, важные для поддержания здоровой иммунной системы.

Снижение давления и инсульта

Нежирное молоко может снизить кровяное давление и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, некоторые исследования показали, что молочные продукты также уменьшают риск инсульта.

Улучшение состояния кожи

Молоко содержит питательные вещества, в частности витамин А, помогающий улучшить состояние кожи и снизить риск различных кожных заболеваний, в частности угрей.

Кому нельзя пить молоко

От молока следует отказаться тем, кто имеет непереносимость лактозы, поскольку напиток может привести к пищеварительному дискомфорту — вздутие живота, газов и диареи. Также у некоторых людей может быть аллергия на молоко.

Также следует помнить, что цельное молоко и другие жирные молочные продукты могут повысить риск сердечных заболеваний.

В каких случаях следует ограничить потребление яиц — ответ врача