Психотерапевт Ирина Крашкина объяснила, как оптимизм влияет на продолжительность жизни и снижает риск серьёзных заболеваний, передаёт Sports.kz со ссылкой на Life.ru.

В Международный день оптимизма, 27 февраля, специалист рассказала, что позитивное мышление — это не постоянная улыбка, а устойчивое ожидание хорошего будущего и уверенность в своей способности влиять на значимые события.

Крупные эпидемиологические исследования подтверждают связь такого настроя с долголетием. У людей с самым высоким уровнем оптимизма продолжительность жизни в среднем на 11–15% больше, а шансы дожить до 85 лет — в 1,5–1,7 раза выше по сравнению с пессимистами.

«В одном из исследований мужчины с самым высоким уровнем оптимизма имели примерно на 55% меньший риск смерти от сердечно-сосудистых причин по сравнению с группой с самым низким уровнем оптимизма — даже после учёта артериального давления, уровня холестерина, курения, массы тела и других факторов. У более оптимистичных людей, как правило, ниже хронический уровень кортизола, лучше показатели воспаления и более гармоничный профиль здоровья в целом», — рассказала Крашкина.

Кроме того, оптимизм помогает эффективнее справляться со стрессом: такие люди чаще ищут поддержку и решения проблем, реже застревают в негативных мыслях. У них ниже риск депрессии и тревожных расстройств, выше уровень счастья и удовлетворённости жизнью.

Врач подчеркнула, что оптимизм не означает отрицание трудностей — он предполагает восприятие проблем как временных. При этом пессимизм связан с более высоким риском депрессии и нездоровым поведением (курение, переедание).

Хорошая новость в том, что оптимизм можно развивать. Тренинги, фиксация позитивных событий, переосмысление неудач, практика благодарности и самосострадания помогают повысить уровень реалистичного оптимизма.