Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала о негативном влиянии думскроллинга на здоровье человека, сообщает Sports.kz.

«Думскроллинг (от англ. doom — «злой рок», «гибель» и scroll — «прокручивать») — это феномен последнего времени, выражающийся в том, что люди не могут оторваться от ленты новостей, листая и листая новости. Это становится болезненным.

Как известно, людей больше всего привлекает отрицательная информация. Одно из объяснений — это в противовес комфортному безопасному состоянию, в котором находится большинство из нас. Хочется пощекотать себе нервы, чтобы получить немного гормонов, в том числе дофамина (одного из гормонов счастья).

Думскроллинг прочно вошел в нашу жизнь с коронавирусом, когда многие вдруг сочли жизненно важным держать себя в курсе даже малейших нюансов пандемии. Есть данные исследований, что до пандемии в США жаловались на депрессию всего 8,5% людей, а в 2020 году их число увеличилось до 27,8%. В этом есть и последствия думскроллинга — вместе с лентой люди накручивали и себя: казалось, что мир вокруг рушился.

В дело еще вступают алгоритмы соцсетей, которые показывают нам ту информацию, подобную которой вы читали. Мы продолжаем себя накручивать.

Что же делать? Как и в случае с похудением, придется себя заставлять. Отказываться от интернета, соцсетей и новостей в определенное время — перед сном как минимум. Убрать все необязательные оповещения. Это очень хорошо работает! Настроить в телефоне режим «Не беспокоить», которым обязательно надо пользоваться вечером и в перерывах между работой.

Одна моя знакомая, уходя в отпуск, сносит из смартфона все приложения соцсетей и мессенджеров кроме тех, где общается со семьей. Это очень полезный цифровой детокс. Мне, например, в свое время очень помогла работа над диссертацией. Когда каждая минута расписана — пациенты, научная работа, — времени на зависание в новостях просто не остается.

А самое главное — надо осознать бессмысленность думскроллинга. Важную информацию вы и так не пропустите, она обязательно вас найдет. А постоянная подпитка ощущением апокалипсиса приводит к депрессии, сердечно-сосудистым болезням и нарушению обмена веществ, начиная от ожирения и заканчивая сахарным диабетом», — пишет Павлова.