В холодное время года организм человека часто испытывает стресс. Все дело в дефиците солнечного света и нехватке витаминов. Как итог — сонливость, усталость. Поэтому важно позаботиться о своем состоянии, сообщает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

О том, как именно это лучше сделать, рассказала нутрициолог Екатерина Мацкевич для телеканала «Санкт-Петербург».

Доктор порекомендовала минимизировать стресс, поскольку постоянное напряжение «съедает» витамины и минералы, которые попадают в организм вместе с пищей. 

Кроме этого, нужно восстановить режим сна. Все же состояние здоровья зависит от него, а иначе организм не будет успевать нормально восстанавливаться. Также вырабатывается мелатонин, который помогает противостоять развитию заболеваний.

Специалист отметила, что ложиться в постель следует до 23 часов, чтобы этот важный гормон успел вырабатываться.

Особое внимание нужно уделить питанию. Оно должно быть сбалансированным. От перекусов лучше отказаться.