Врач-диетолог Альбина Комиссарова в своем телеграм-канале рассказала, стоит ли устраивать себе в питании разгрузочный день, сообщает Sports.kz.

«Разгрузочный день — нужен ли он? Вопрос цели. Если один день вы переели и второй пытаетесь провести разгрузочный день с целью снижения веса, „очистки организма“, то разгрузочный день не нужен.

— За один день и даже больше вы значимо не наберете столько жира, чтобы голодать на следующий день.

— Такая модель поведения ведет к выработке чувства вины за еду: я переел = должен себя наказать. Хотя разовое переедание, если его причины не импульсивны — нормально и не требует разгрузок.

— За разгрузочный день вы не сожжете много жира, скорее очистите кишечник и уйдет вода, которая также придет, когда вы вернетесь к привычному питанию.

А когда нужен разгрузочный день?

— Когда назначен врачом при некоторых заболеваниях и в подготовке к исследованиям/операциям.

— Когда вы не можете есть по самочувствию, болезни», — пишет Комиссарова.