Врач Говил Бхаскер рассказала сайту HealthShots.com, чем для организма опасно переедание, сообщает Sports.kz.

«В зависимости от вышеперечисленных факторов в среднем потребность человека в калориях варьируется от 1700 до 2800 калорий в день. Диета должна быть сбалансированной и содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки. Необходимо стараться включать в свой рацион свежие фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, бобовые и бобовые и стараться есть контролируемыми порциями. Это предотвратит увеличение веса, а также поможет поддерживать уровень сахара в крови. Не злоупотребляйте обработанными, солеными и сладкими продуктами», — предупреждает специалист.

Возможные последствия переедания:

Вы будете уставшим, вялым и сонливым

Переедание происходит, когда человек продолжает есть сверх ощущения сытости. Знаете ли вы, что если вы переедаете, ваш желудок может расшириться за пределы нормальной вместимости? Да, это правда. Это для того, чтобы приспособиться к большому количеству потребляемой вами еды. Расширенный желудок имеет тенденцию давить на другие органы и заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Это может вызвать у вас чувство усталости, вялости или сонливости. Вы можете чувствовать себя раздутым и крайне некомфортным.

Вас будет тошнить

Если вы регулярно переедаете, это может привести к тошноте и расстройству желудка. Если вы едите пищу в больших количествах, намного превышающих вместимость желудка, это может спровоцировать рвоту и тошноту.

Переедание вызывает изжогу

Желудок вырабатывает соляную кислоту, чтобы расщепить пищу до удобоваримой формы. Если вы переедаете, кислота из желудка попадает в пищевод, вызывая изжогу и кислотный рефлюкс. Употребление в пищу продуктов, богатых жирами (жареные блюда, пицца, сырные блюда, острые подливки), приводит к изжоге.

Переедание может привести к резистентности к инсулину и ожирению печени

Это является предшественником многих метаболических заболеваний. Жирная печень является одним из таких состояний. Если его не остановить, он может перерасти в неалкогольный стеатогепатит и привести к более серьезным заболеваниям печени.

Переедание приводит к ожирению

Ожирение — это накопление лишнего жира, которое вызывает ряд других проблем со здоровьем. Скажем так, это мать всех болезней и тихий убийца. Потребление большего количества калорий, чем вы тратите на регулярной основе, является одним из факторов увеличения веса. Увеличение веса подвергает вас риску развития других метаболических заболеваний, таких как диабет, инсульт, болезни сердца.

Переедание ухудшает работу мозга

Переедание и ожирение могут привести к ухудшению когнитивного здоровья у людей с ожирением. 

Как размер порции влияет на чувство усталости?