Каша считается самым полезным блюдом для завтрака. Регулярное употребление некоторых ее видов может помочь сбросить вес, считают специалисты, передает Sports.kz со ссылкой на Vm.ru.

Первый вид каши, способствующий похудению, — овсянка. Она содержит большое количество клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения и дарит долгое чувство сытости. Кроме того, овсянка способствует снижению уровня холестерина и поддержанию нормального уровня сахара в крови.

Врачи рекомендуют готовить кашу на воде или растительном молоке, добавляя свежие фрукты и ягоды для вкуса и дополнительных витаминов.

Второй вид полезной каши — гречневая. Она является источником белка и аминокислот, которые помогают в поддержании мышечной массы. Гречка богата железом и магнием. Это способствует улучшению обмена веществ и снижению веса. Диетологи советуют сочетать ее с овощами или нежирным йогуртом.

На третье место эксперты ставят кашу из киноа. По словам врачей, эта крупа помогает ускорить обмен веществ, способствует сжиганию жиров и поддержанию нормального уровня сахара в крови, пишет издание Stavropol.media.