Врачи рассказали про чрезвычайно полезный сухофрукт, который нужно употреблять ежедневно, чтобы быть здоровыми и иметь прекрасную форму, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Врачи назвали самый полезный сухофрукт: съедайте ежедневно горсть и увидите результат», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

Преимущества сухофрукта назвала врач из США Люсия Гарсия, пишет Quora.

По словам медика, речь идет о черном изюме, который производят высушиванием темных сортов винограда. Последний используют обычно для производства красных вин, но и делают из него изюм.

Чем полезны изюм

Сухофрукт содержит около 15% углеводов, из которых фруктоза составляет 57%, а глюкоза — 43%, что может непосредственно обеспечить организм энергией, необходимой для повседневной деятельности.

Черный изюм является прекрасным источником витамина С. В 100 граммах содержится 464 мг витамина С, что в десятки раз больше, чем в большинстве фруктов и овощей.

Как черный изюм влияет на здоровье

Исследования показали, что черный изюм богат биофлавоноидами, которые могут смягчать кровеносные сосуды, улучшать проницаемость кровеносных сосудов и очень полезны для сердечно-сосудистой системы и здоровья кровообращения мозга.

Врач уверена, что черный изюм — это низкокалорийный, высокопитательный сухофрукт. 100 граммов содержат всего 46 калорий.

«Ежедневно съедать горсть черного изюма — отличный выбор для вашего здоровья», — подытожила медик.