Если не соблюдать диету, пренебрегать количеством алкоголя и вредной еды, то можно столкнуться с нарушениями в работе кишечника, передает Sports.kz со ссылкой на Vm.ru.

При этом тяжелая пища на завтрак может усугубить состояние ЖКТ. О самом оптимальном для первого приема пищи блюде рассказали эксперты.

По мнению медиков, наиболее полезным ритуалом на завтрак станет употребление стакана воды и тарелки каши. Самыми подходящими крупами для этого станут овсянка или рис, так как они защищают слизистую желудка.

Для более полного насыщения к каше можно добавить вареное яйцо. Так в организме будет поддерживаться необходимое количество белка. Кроме того, в качестве добавки к каше можно положить отруби, фрукты и ягоды, передает «Российская газета».