Один из самых недооценённых, но чрезвычайно полезных продуктов — это творог. Врачи настоятельно рекомендуют включать его в рацион ежедневно, особенно людям старше 30 лет.

Почему творог так важен:

Калий регулирует сердечный ритм и давление, предотвращая перебои в работе сердца.
Магний укрепляет сосудистые стенки, снижает уровень стресса и помогает организму справляться с переутомлением.
Фтор и кальций участвуют в формировании и поддержании плотности костной ткани, снижая риск остеопороза.
Белок в составе творога легко усваивается и подходит даже людям с чувствительным желудком.

Творог особенно полезен при активных нагрузках, в период восстановления после болезней и при возрастных изменениях. Его можно есть на завтрак, добавлять в салаты, запеканки или есть с ягодами.

Главное — выбирать свежий и не слишком жирный продукт, без добавленного сахара и ароматизаторов.