Врач-диетолог Мария Кадырлеева на своем Youtube-канале рассказала о пользе употребления кефира, сообщает Sports.kz.

— Часто можно услышать мнение, что пить кефир на ночь вредно. Но на самом деле это не совсем корректно. Включение кефира, как кисломолочного продукта, в рацион человека входит даже в международные диетологические рекомендации по здоровому питанию не просто так. Потому что этот напиток повышает иммунитет, улучшает микрофлору кишечника, является хорошим источником кальция и даже способствует более легкому и комфортному засыпанию. Поэтому здоровый человек может пить кефир как утром, так и днем, вечером и на ночь.

Но, если у человека есть некоторые заболевания, особенно ЖКТ, то тут следует быть внимательным. Кефир — это кисломолочный продукт, который вызывает брожение в ЖКТ. Поэтому, если наблюдается гастрит, язвенное заболевание или повышенная секреция желудка, то лучше данное мероприятие не создавать. Также, если у человека наблюдается сахарный диабет, то кефир на ночь может способствовать повышению глюкозы в крови утром натощак. При этом не значит, что нужно отказываться от всех кисломолочных продуктов: можно просто выбрать менее агрессивные альтернативы — например, греческий йогурт или ряженку, — говорит диетолог. 

Как правильно спать, и какое положение самое нездоровое — доктора дали ответы