Многие страдают от бессонницы, не подозревая, что решение может быть удивительно простым. Один продукт, который помогает расслабиться и быстрее уснуть — это банан.

Бананы содержат триптофан — аминокислоту, способствующую выработке серотонина и мелатонина. Именно эти вещества регулируют цикл сна и бодрствования. Кроме того, в бананах много калия и магния, которые расслабляют мышцы и снижают уровень стресса.

Почему стоит есть банан именно на ночь:

• он не перегружает желудок;

• стабилизирует уровень сахара в крови;

• помогает организму переключиться в режим отдыха.

Лучше съесть банан за 30–60 минут до сна. Можно в чистом виде или в виде смузи с тёплым молоком — такой напиток действует ещё мягче и эффективнее.

Вывод: банан — это не просто перекус, а натуральное средство для крепкого сна.