В последние годы тема здоровья кишечника стала одной из самых обсуждаемых в сфере питания и лайфстайла, сообщает Sports.kz со ссылкой на National World.

Пробиотики превратились в настоящий тренд: их активно рекламируют как способ улучшить самочувствие, укрепить иммунитет и наладить работу ЖКТ. Однако так ли они необходимы каждому? И когда их действительно стоит принимать?

Как признался нутрициолог и преподаватель Open Study College Эд Топхэм-Кларк, вокруг пробиотиков накопилось немало мифов.

Что такое пробиотики?

Пробиотики — это живые бактерии и дрожжи, которые, как считается, помогают восстановить естественный баланс микрофлоры кишечника. Их часто рекомендуют после болезней, курса антибиотиков или при синдроме раздражённого кишечника (СРК).

При этом в Национальной службе здравоохранения Великобритании (NHS) отмечают, что доказательства пользы пробиотиков при СРК дейсвительно существуют, однако по многим другим заявлениям — например, об их эффективности при экземе — «доказательств недостаточно».

Нужно ли принимать пробиотики всем подряд?

По словам эксперта, далеко не каждому человеку необходимы такие добавки.

«Пробиотики стали маркетинговым модным словом для тех, кто следит за здоровьем», — отметил Эд Топхэм-Кларк.

Он подчеркнул, что у людей, которые придерживаются разнообразного рациона с большим количеством растительной пищи, как правило, уже сформирован сбалансированный микробиом кишечника, и дополнительные добавки им не требуются.

Тем не менее есть ситуации, когда пробиотики действительно могут быть полезны.

«Пробиотические добавки могут быть полезны в отдельных случаях, например, для восстановления кишечной микрофлоры после курса антибиотиков или для контроля симптомов синдрома раздражённого кишечника, но это не означает, что их нужно принимать ежедневно», — пояснил специалист.

Когда лучше принимать пробиотики?

Вопрос времени приёма также вызывает споры. Некоторые советуют употреблять пробиотики за 30 минут до еды или вместе с пищей.

Однако универсального правила не существует.

«Многие рекомендуют принимать пробиотики за 30 минут до еды или вместе с ней, считая, что это даёт лучший эффект. Хотя для некоторых такой подход может быть эффективным, оптимальное время зависит от конкретного бренда. Поэтому всегда следует внимательно читать инструкцию на упаковке», — подчеркнул Топхэм-Кларк.

Таким образом, пробиотики — это не обязательная ежедневная добавка, а средство для конкретных ситуаций. Эксперты советуют не поддаваться маркетинговым трендам и ориентироваться на индивидуальные показания, а также рекомендации специалистов.

Этот простой продукт может снизить холестерин за два дня