Сайт HealthShots.com объяснил, что здоровье ваших волос напрямую зависит от того, что вы едите, сообщает Sports.kz. 

Нездоровые пищевые привычки, которые могут вызвать выпадение волос

Избыток витамина А

Избыток всего — это плохо, и необходимые витамины — не исключение. Витамин А необходим для здоровья волос и глаз, но избыток его может привести к выпадению волос.

Употребление слишком большого количества жареной или жирной пищи

Существует связь между жирами, содержащимися в жареной пище, и повышением уровня дигидротестостерона (ДГТ) и тестостерона, гормона, который приводит к облысению по мужскому и женскому типу. Жареные или жирные продукты не содержат полезных жиров, которые, в свою очередь, приводят к выпадению волос. Кроме того, когда вы потребляете пищу, приготовленную при высокой температуре, это увеличивает окислительный стресс в организме, что приводит к воспалению, которое в конечном итоге приводит к выпадению волос.

Употребление продуктов с высоким содержанием ртути

Некоторые виды рыбы, такие как скумбрия, суши, рыба-меч и некоторые виды тунца, содержат большое количество ртути. Высокие уровни ртути связаны с выпадением волос. Так что следите за тем, что вы едите!

Низкобелковая диета

Белки содержат аминокислоты, необходимые для роста волос. Волосяные фолликулы нуждаются в постоянном поступлении белков для правильного роста и функционирования. Дефицит белка приводит к истончению, выпадению и ломкости волос.

Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом

Продукты с высоким гликемическим индексом слишком легко расщепляются на сахар. Повышенный уровень сахара увеличивает уровень инсулина и андрогенов в организме, что отрицательно влияет на здоровье волос.

Употребление в пищу продуктов, богатых обработанным сахаром

Потребление большого количества обработанного сахара приводит к повышению уровня инсулина, который сжимает волосяные фолликулы, что приводит к раннему выпадению волос. Лучше всего избегать хлебобулочных изделий и упакованных продуктов, насколько это возможно.

Низкое потребление цинка и железа

Цинк и железо помогают в образовании кератина, который необходим для здоровья и роста волос. Низкое потребление этих питательных веществ оказывает неблагоприятное воздействие на волосы. Цинк — это важный микроэлемент, который наш организм не может производить самостоятельно, и мы должны потреблять его в правильном количестве в соответствии с нашими привычками питания. Знайте продукты, богатые цинком, для роста волос. Дефицит железа в рационе может привести к анемии, которая препятствует поступлению питательных веществ к волосяным фолликулам и может нарушить цикл роста волос.

Дефицит кальция

Кальций также играет важную роль в поддержании здоровых и блестящих волос. Дефицит кальция приводит к выпадению и истончению волос. 

Дерматолог предупредила об опасности перцовых масок для волос