Утро — это момент, когда организм только просыпается и особенно чувствительно реагирует на первый напиток, сообщает Sports.kz со ссылкой на Znaj.ua.

То, что вы выпьете натощак, может либо помочь желудку войти в рабочий ритм, либо создать дискомфорт на пол дня, пишет EatingWell.

После сна тело теряет часть влаги, а пищеварительная система еще не готова к резким нагрузкам. Именно поэтому теплый напиток утром часто работает лучше кофе. Он мягко запускает работу желудка и кишечника, помогает пище двигаться естественно и без спазмов. Специалисты объясняют просто, что теплая жидкость расслабляет мышцы желудка и стимулирует перистальтику без стресса для организма.

Еще один важный момент — восстановление водного баланса. Даже незначительное обезвоживание после ночи может замедлять пищеварение и вызывать усталость. Стакан теплой воды или травяного чая помогает вернуть ощущение воздушности и собранности. Особенно хорошо действуют напитки с мятой, ромашкой или имбирем — они успокаивают желудок и уменьшают утреннюю тошноту.

Если травяные чаи вам не по вкусу, есть альтернативы. Теплая вода с лимоном мягко стимулирует выработку желудочного сока. Зеленый чай дает легкий заряд бодрости и поддерживает микробиот кишечника. Обычная вода — самый простой способ помочь пищеварению без рисков. Кофе тоже имеет свой эффект, ведь стимулирует моторику кишечника, но для чувствительного желудка с утра он подходит не всем. Для тех, кто просыпается с чувством голода, подойдет легкая протеиновая полоса — белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови.