В последнее воскресенье января отмечается Международный день без Интернета. В рамках праздника специалисты общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали о пользе временного отказа от гаджетов, передает Sports.kz со ссылкой на UfacityNews.ru.

Среднестатистический житель проводит в социальных сетях около 6 часов в день. Цифровой детокс — это добровольный отказ от смартфонов, компьютеров и телевизоров на определенный срок, который помогает восстановить баланс и снизить информационную нагрузку.

Эксперты выделяют несколько ключевых преимуществ такой практики. Во-первых, повышается продуктивность: освободившееся время можно посвятить реальным целям и планированию. Во-вторых, улучшается качество сна, поскольку голубое свечение экранов нарушает выработку мелатонина. В-третьих, сокращается нагрузка на зрение и позвоночник, что положительно сказывается на физическом здоровье.

Наконец, временный уход из соцсетей помогает повысить самооценку, уменьшив привычку постоянно сравнивать себя с другими.