Сайт HealthShots.com рассказал, как сохранить хладнокровие и спокойствие в аэропорту во время отмены или задержки вашего рейса, сообщает Sports.kz.

Медитируйте

Один из способов сохранить самообладание — заняться медитацией. По данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья, она может принимать форму дыхания, мысленной концентрации на звуковом или визуальном образе или повторения слова или фразы. Исследование Гарвардского университета показало, что у людей, которые медитировали, наблюдались изменения в генах, которые контролируют воспаление, циркадный ритм и метаболизм глюкозы, и все это помогало снизить кровяное давление.

Будьте готовы к этому

Предвидьте проблему и сделайте соответствующие приготовления. Итак, держите при себе плитку шоколада или закуски, такие как миндаль, ингаляторы (при необходимости), маску для глаз на случай, если вам понадобится вздремнуть и т. д. Кроме того, убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды.

Носите с собой книгу и читайте ее

Чтение может уменьшить стресс и беспокойство. Чтение потенциально снижает уровень стресса и является более эффективным способом уменьшить стресс и расслабиться в подобных ситуациях. Но не читайте трагических и грустных историй, так как это может ухудшить ситуацию.

Посмотрите что-нибудь интересное

Заранее скачайте любимый фильм или сериал и наслаждайтесь их просмотром. Это поднимет вам настроение, убьет ваше время и, кроме того, поможет вам справиться со стрессом и тревогой.

Отвлекитесь

Выполните несколько упражнений по глубокому дыханию на месте или начните слушать расслабляющую музыку, выполняя упражнения по глубокому дыханию, прогуляйтесь в аэропорту или займитесь чем-нибудь, что поможет вам успокоиться.