Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала в Телеграм-канале, что миндаль помогает сбрасывать вес и избавляет от «плохого» холестерина, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.

Врач опубликовала результаты нового исследования австралийских ученых, которые сделали очередное открытие. Выяснилось, что регулярное потребление миндаля благотворно влияет на организм, позволяя долго сохранять ощущение сытости. В свою очередь, это помогает сбросить человеку лишний вес. Кроме того, миндаль нормализует уровень холестерина и снижает воспалительные процессы, влияя на здоровье сердечно-сосудистой системы.

«От себя добавлю про наличие в этих орехах магния и аминокислоты метионин, которая является субстратом для органического и биохимического восстановления печени. А еще раньше оказалось, что 30 граммов (23-25 орешков) в день способны снизить риск депрессии. Чтобы получить максимальную пользу от миндаля, замочите его водой на 12 часов», — отметила Павлова. 

Врач также предупредила об опасности переедания орехов. Несмотря на всю пользу, они очень жирные и калорийные. Зухра Павлова порекомендовала съедать около 15 граммов орехов в день, причем разных видов (фундук, грецкие, кешью и т.д.). Разумеется, нежареных и несоленых.