Правило «не есть после шести» давно вызывает споры. Одни считают его залогом стройности, другие — вредным мифом. Диетолог Татьяна Залетова объяснила, действительно ли поздний ужин так опасен, передает Sports.kz со ссылкой на KP.RU.

«Если коротко, это правило не универсально и немного устарело. Для кого оно может работать? Скорее для людей с классическим режимом „жаворонка“, которые ложатся спать около 22.00», — объяснила диетолог.

Длительный вечерний голод может ухудшать сон и вызывать резкие колебания сахара в крови утром. Особенно это касается людей с ненормированным графиком и склонностью к инсулинорезистентности. Поздний плотный ужин с углеводами действительно может повышать утренний сахар, но дело не во времени, а в составе еды.

Идеальный вечерний прием пищи — это легкий белок, овощи и немного полезных жиров. Подойдут рыба, курица, яйца, зелень, овощи и авокадо. А вот каши, макароны, хлеб и сладости лучше оставить на первую половину дня. Диетолог подчеркнула, что если выбор стоит между поздним ужином и голодовкой, лучше поесть правильно, чем вовсе отказываться от еды.

Ранее эндокринолог Елена Федорова назвала лучшие диеты для безопасн

Как не оказаться в больнице после новогоднего застолья