В морозную погоду следует добавить в рацион сало, сыр, рыбу, овощи и супы, рассказали специалисты Роспотребнадзора по Красноярскому краю, передает Sports.kz со ссылкой на News.ru. 

Так, сало поможет быстро восстановить энергию, а сыры богаты витамином В12, который нормализует сон и защищает нервную систему, пишет «МК в Красноярске».

Как уточнили в ведомстве, рыба помогает восстановить силы. Лучше всего выбирать скумбрию: она содержит мало костей, легко готовится и является сытной и жирной. Специалисты подчеркнули, что овощи богаты витаминами, укрепляют иммунитет и помогут вспомнить о лете. Супы лучше всего употреблять после прогулок, чтобы набраться энергии и согреться.

Кроме того, в рационе должна присутствовать свинина. Данный продукт богат жирными кислотами и белком. Зимой свинина защитит организм от вирусов и простуд. В ведомстве добавили, что также нужно употреблять смородину. Эта ягода богата витамином С. Из смородины можно сделать морс или взвар.

Эксперты рассказали о пользе белых прожилок в мандаринах