Плавание — это не только приятный, но и полезный, а главное — уникальный вид физической активности, передает Sports.kz со ссылкой на Mentoday.ru.

Например, вода снижает нагрузку на суставы, при том как мышцы работают на полную. Потому, если заниматься регулярно, то можно заметить много серьезных изменений в организме и в основном в лучшую сторону.

Вы проработаете все мышцы тела

Одно из главных преимуществ таких нагрузок в том, что во время них задействуются все мышцы тела. Этого нельзя сказать, например, о беге, где работает примерно 70 процентов нашей мускулатуры. Соответственно, если вы начнете регулярно ходить в бассейн, то улучшите общее состояние всех мышц: и ног, и рук, и спины, и груди и даже пресса.

Кроме того, во время плавания в работу включаются мельчайшие мышцы стабилизаторы, которые в других случаях работают, как правило, очень слабо. Дело в том, что обычными упражнениями или ходьбой дотянуться до них практически невозможно, а плаванием легко добиться их активизации.

Вы улучшите осанку

Еще один плюс плавания в том, что оно хорошо влияет на осанку. Дело в том, что в воде человек действует в двух направлениях. Во-первых, развиваем ту мускулатуру, которая отвечает за сведение лопаток и выпячивание груди. Во-вторых, обеспечиваем большую гибкость и растяжку для мышц груди и плечей. Поэтому в естественном положении держать спину ровной гораздо проще.

Вы улучшите работу сердечно-сосудистой системы

Многие специалисты отмечают, что такая кардио нагрузка как плавание подходит больше всего. Все дело в том, что это единственный спорт, в котором мы находимся в горизонтальном положении. Такая позиция позволяет сердцу лучше прокачивать кровь.

Вы улучшите состояние дыхательной системы

Плавание — это один из лучших видов физической активности, который оздоравливает легкие, а также увеличивает их жизненный объем, то есть тот объем воздуха, который человек может вдохнуть. В таком случае легкие лучше вентилируются, а организм получает больше кислорода.

Вы сожжете много калорий

Если вы начнете заниматься плаванием регулярно, то не только проработаете все мышцы, но и сожжете часть подкожного жира. Однако расход калорий сильно зависит от техники, скорости и даже стиля плавания. В среднем же показатели следующие:

— брас сжигает 400-800 калорий в час;
— кроль или кроль на спине — 500-1000 калорий в час;
— баттерфляй — 600-1000 калорий за час.

Вы улучшите эмоциональное состояние

Плавание тренирует нервную систему, снимает стресс и улучшает эмоциональное состояние, так как способствует выбросу эндорфинов. Именно поэтому людям так приятно плавать. Кроме того, оно хорошо закаляет человека. 

Что будет, если медитировать каждый день