Фитнес-тренер Денис Черногузов в беседе со «СЭ» отметил, что базовое правило при похудении — это дефицит калорий, передает Sports.kz.

Однако для достижения заветной цифры на весах нужно не только откорректировать питание, но и следовать ряду других правил.

«Никаких „голодных“ диет. Чтобы похудеть, ешьте регулярно и в меру. Хорошая привычка — это подсчет калорий», — добавил эксперт.

Также Черногузов советует хорошо высыпаться и восстанавливаться после тренировок. Сон должен длиться не менее 8 часов, а регулярные недосыпы приводят к перееданию.

«Постарайтесь отказаться от простых углеводов в пользу сложных. Простые углеводы расходуются быстро, поэтому насыщение от такой пищи недолгое», — отметил тренер.

Кроме того, эксперт рекомендует не забывать про водный баланс. В день следует выпивать не менее одного литра чистой воды, чтобы избежать обезвоживания.