Доктор Леонид Фарба для научно-познавательного телеканала о здоровье и медицине «Доктор» рассказал о простой, но в то же время эффективной разминке, сообщает Sports.kz.

«1. Руки поставить на пояс и сделать 5-10 небольших поворотов влево и вправо. Повторить повороты с небольшим наклоном в обе стороны для разминки поясничного отдела позвоночника.

2. Не снимая рук с пояса, сделать наклоны; очень низко нагибаться не нужно.

3. Размять коленные суставы — поочередно поднимать ноги, сгибая их в колене. Пожилым людям проводить упражнение с опорой.

Все упражнения повторить по 5-10 раз. Несмотря на простоту, такая разминка может спасти от растяжений мышц и обострений остеохондроза и артрита», — советует доктор.