Ирина Ротач, фитнес-эксперт Men Today, рассказала о лучших упражнениях, которые помогут разгрузиться после тяжелого рабочего дня, сообщает Sports.kz со ссылкой на Ferra.ru.

Согласно словам Ротач, короткие тренировки в 15 минут могут принести больше пользы, чем полное отсутствие физической активности. Она рекомендует упражнения, такие как планка, наклоны в стороны и скручивания с касанием ног. Последнее упражнение предполагает лежать на полу, согнув ноги в коленях, и поднять лопатки и правую ногу, касаясь левой рукой носка правой ноги, затем повторить на другую сторону.

Эксперт также предупреждает о нежелательности слишком интенсивных тренировок перед сном. По ее словам, высокая физическая активность в вечернее время может затруднить засыпание из-за повышенного уровня гормона стресса, который блокирует выработку мелатонина, ответственного за сон.

Названы 18 фитнес-привычек, которые разрушат ваше тело