Фитнес-тренер из США Стефани Мансур поделилась простым приёмом растяжки, который может помочь быстрее справляться со стрессом и напряжением в теле, сообщает Sports.kz со ссылкой на Today.com.

Хорошая растяжка, особенно мышц верхней части спины и шеи, может снижать артериальное давление и частоту сердечных сокращений, а также «способствовать ощущению благополучия, поскольку мозг воспринимает такие изменения в сердечно-сосудистой системе как сигналы безопасности», написали авторы исследования, опубликованного в сентябре 2025 года.

Одно простое упражнение — наклон вперёд — помогает снять напряжение в верхней части спины и других областях тела. Это движение снижает нагрузку на позвоночник, шею и плечи — именно там стресс чаще всего вызывает скованность и боль.

Как выполнять упражнение

«Сядьте или встаньте, поставив ноги на ширине бёдер и выпрямив их. Далее, медленно наклонитесь вперёд в талии и потянитесь руками к пальцам ног. Расслабьте шею. Сделайте пять медленных вдохов и выдохов», — объяснила Мансур.

Выполнять такую растяжку можно по мере необходимости, однако тренер рекомендует начинать день с подобных упражнений и делать перерывы в течение дня, чтобы расслаблять мышцы.

Ученые назвали вид спорта, который ускоряет старение