Фитнес-тренер Светлана Бутова советует перед уличными тренировками пить достаточное количество жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Подойдет обычная питьевая вода или теплый чай, передает Sports.kz со ссылкой на «СЭ».

Кроме того, стоит позаботиться о еде. Она должна быть питательной. Есть перед самой тренировкой не стоит, как и тренироваться на голодный желудок.

Также эксперт рекомендует правильно одеваться. Многослойная одежда поможет избежать переохлаждения, а шарф или маска обезопасят дыхательные пути от холодного воздуха.

«Перчатки уберегут ладони от возможного обморожения, которое на открытых участках тела может произойти менее чем за 30 минут. В некоторых случаях обморожение наступает незаметно и приводит к необратимым последствиям», — добавила Бутова.

Как научиться подтягиваться? Тренер дал полезный совет новичкам