Фитнес-тренер Анна Маркова в беседе с порталом «А теперь внимание!» рассказала, когда тренировки только вредят, передает Sports.kz.

Одно из самых важных правил — не нужно идти на длительную пробежку или подходить к тренажерам сразу после сна.

«Первое время после пробуждения наше тело еще не готово к активной работе. Поэтому нельзя сразу приступать к интенсивным нагрузкам — никакого тренажерного зала и поднятия тяжестей.

Если вы решили выполнить силовую тренировку, то перенесите ее на день или вечер, когда организм будет готов работать в интенсивном режиме, когда все его системы способны справиться с высокими нагрузками.

А с утра полезно сделать зарядку, суставную гимнастику или легкую растяжку — это пробудит тело и зарядит вас энергией», — дала рекомендацию тренер.

Как избежать самых частых травм при занятиях на тренажерах