После длительных праздников можно начать худеть с помощью коротких домашних тренировок, заявила эксперт в нутрициологии Анна Бодрова, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru. 

После новогодних праздников многие задумываются о том, как вернуть форму без жестких диет и спортзала. 

Для простой домашней тренировки понадобится 15 минут. По словам Бодровой, начать занятие следует с разминки, которая займет около трех минут. Основная часть тренировочного процесса займет 10 минут. В этот временной промежуток следует включить приседания, планку, скручивания на пресс, ягодичный мост, а также берпи без прыжка. Сделайте два круга с отдыхом 20–30 секунд между ними. После двухминутной разминки можно приступить к потягиваниям и легкой растяжке. 

Простое упражнение из йоги для проработки всего тела