Физическая активность важна для укрепления здоровья, — эксперты рассказали, как долго нужно тренироваться в день, чтобы это приносило существенную пользу, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Как сообщает GQ, для здоровой жизни заниматься спортом нужно не менее 30 минут в день. Такая продолжительность тренировки даёт большое количество преимуществ.

Регулярная физическая активность снижает риск развития диабета, болезней сердца и помогает бороться с некоторыми видами заболеваний, включая рак. Активный образ жизни снижает побочные эффекты химиотерапии, равно как и риск рецидива.

30-минутные тренировки также укрепляют мышцы и кости, дарят заряд бодрости, помогают похудеть и контролировать свой вес, бороться со стрессом, а также улучшают работу мозга и качество сна.

Фитнес-тренер рассказал о неожиданном способе сброса веса