...или войдите через аккаунт соцсети

Зарегистрироваться Забыли?

Фитнес


25 октября 2023 (21:34)

Как избежать самых частых травм при занятиях на тренажерах

Как избежать самых частых травм при занятиях на тренажерах

Реабилитолог московского футбольного клуба «Локомотив» и бывшая участница сборной России по горнолыжному спорту, создательница авторской программы курсов по восстановлению после операций и травм Надежда Смирнова в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, с какими травмами чаще всего сталкиваются люди, которые самостоятельно занимаются на тренажерах, передает Sports.kz.

По словам Смирновой, это травмы спины, коленного сустава, плечевого сустава, локтевого сустава, а также мышечно-сухожильные травмы, которые могут возникнуть из-за высокоинтенсивных нагрузок, получаемых на кардиотренажерах.

«Не забывайте, что лечение и профилактика травм — это важная часть даже любительского спорта, — сказала реабилитолог. — Несколько советов по профилактике травм: 1) разминка перед основными упражнениями для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, 2) прием витаминов для опорно-двигательного аппарата, 3) МФР (миофасциальный релиз) и стретчинг, 4) холодовые ванны, 5) соблюдение гигиены сна».

В частности, холодовые ванны могут помочь избавиться от боли, вызванной физическими упражнениями. Также холод может уменьшать отеки, поскольку происходит сужение кровеносных сосудов. 

Что будет, если не заниматься спортом? 



Комментарии

Комментировать могут только авторизованные пользователи, или зарегистрируйтесь

...или войдите через аккаунт соцсети