Если вы никогда не катались на коньках, не полагайтесь на то, что сможете научиться под руководством близких, уже умеющих кататься. Разумнее взять несколько уроков у инструктора. Особенно это важно для пожилых людей, передает Sports.kz со ссылкой на «Спорт-Экспресс».

Безопасность

Прежде всего стоит соблюдать правила безопасности и не выходить на лед там, где это запрещено. Предпочтителен каток не на застывшей поверхности пруда, а специально залитый участок в городском парке. Там не только исключена вероятность провалиться под лед, но и гарантирована чистота льда. Например, на катке ВДНХ лед чистят и заново заливают ежедневно дважды в день: перед открытием и во время технического перерыва. Чистый лед снижает вероятность получения травмы из-за неровной поверхности.

Подготовка

Очень важно правильно выбрать коньки. Лезвия должны быть хорошо заточенными, без ржавчины и зазубрин. Ботинки коньков плотно и комфортно фиксировать голеностоп и быть подобраны по размеру с учетом теплого носка. Если у вас нет своих коньков, выбирайте каток, на котором есть прокат. В Москве прокат есть на большинстве районных катков. Максимально широкий размерный ряд, конечно, вероятнее найти на больших площадках — вроде катка на ВДНХ. Здесь в прокате — тысячи пар коньков разных размеров, которые обслуживаются ежедневно. Кстати, на ВДНХ стоимость проката часто уже включена в билет, что очень удобно.

В пунктах проката обычно предлагают услуги по заточке коньков, а также прокат шлемов, наколенников и налокотников.

Кому не подходит катание на коньках

Перед тем как запланировать поход на каток, необходимо оценить свое состояние здоровья. Несмотря на всю пользу занятий на коньках, есть ряд противопоказаний. Так, желательно не кататься во время обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата и таких состояний как:

— послеоперационный период;

— нестабильность суставов (особенно голеностопа и колена);

— обострение заболеваний суставов (артрит);

— обострение заболеваний позвоночника (грыжи с болью);

— слабость связок.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше заранее проконсультироваться с врачом. Иначе вместо пользы можно причинить вред. Дважды стоит подумать о том, чтобы прокатиться на коньках, особенно впервые, если имеется:

— тяжелая форма остеопороза (возникает высокий риск переломов при падении);

— серьезные проблемы с вестибулярным аппаратом;

— сердечно-сосудистые заболевания в некомпенсированной стадии.

И, конечно, рекомендуется не кататься на коньках беременным женщинам, особенно на поздних сроках.

Названы лучшие зимние виды спорта для всей семьи