Фитнес-тренер и диетолог Надежда Сенькова рассказала в интервью изданию «Абзац», как можно сбросить лишние килограммы, лежа на диване, сообщает Sports.kz.

— Лёжа в постели, можно эффективно прорабатывать спину. Есть комплекс «крокодил» на вытяжение спины, скрутки, параллельно будут задействованы органы брюшной полости и малого таза. Они имеют профилактическое действие и улучшают процесс пищеварения. Можно включать и упражнения по тибетскому комплексу. Они очень простые: растираем ладошки, слегка разминаем глазные яблоки, затем проминаем ушные раковины, растираем лицо, совершаем круговые движения по животу. Это хорошо работает и на похудение, — отмечает Сенькова.

Также специалист советует делать и другие упражнения: «кошечка» (выпрямление и округление спины) или «тараканчик» (когда трясут руками и ногами, в результате чего получается лимфодренаж). Кроме того, помогут и комплексы на вытяжение спины, скручивания и дыхательные практики. 

Сколько нужно бегать в день, чтобы точно похудеть?