Издание Men Today пишет как фитнес-тренер Джо Холдер рассказал о одновременной проработке плечи и спину, передает Sports.kz со ссылкой на «Спорт-Экспресс». 

Эксперт посоветовал выполнять тягу штанги в наклоне. Он отметил, что это упражнение способствует увеличению мышечной массы, улучшает плотность костей и помогает облегчить болевые ощущения в области поясницы.

Холдер также посоветовал выбирать комфортный вес для наклонной тяги. Его легко контролировать во время выполнения в два-три подхода с количеством повторений от шести до десяти. Он подчеркнул, что данное упражнение комплексно активизирует большую часть мышц спины, а также бицепсы, плечи, пресс и ягодицы.

Две самые большие ошибки во время тренировок, которые приводят к боли