Российское издание «Спорт-Экспресс» назвало самые эффективные упражнения для похудения в домашних условиях, сообщает Sports.kz.

«Подъем таза: во время упражнения работают мышцы бедер, ягодиц, поясницы. За одну минуту сжигается около 5 ккал. Выпады на месте: при выпадах задействованы мышцы ягодиц, бедер и голеней. За одну минуту приседаний тратится около 14 ккал. Приседания с выпрыгиванием: при данном приседании задействованы мышцы бедер, ягодиц, голеней, икр, спины, рук и пресса. Данное упражнение позволяет за пять минут сжечь 70 калорий. Бег „на коньках“: упражнение, которое имитирует бег на коньках на скорости. В нем задействованы ноги и мышцы кора, также оно увеличивает пульс. За пять минут сжигается 54 ккал. Прыжки со скакалкой: Здесь нагрузке подвергаются многие мышцы: ног, икр, бедер, ягодиц, рук и пресса. Выполняя это упражнение в течение 15 минут, можно потратить 200 ккал», — пишет издание. 

Названы четыре самых эффективных упражнения на каждый день