Небольшое воздействие низких температур и прогулки на свежем воздухе активируют защиту организма. Фитнес-тренер Артём Опальницкий объяснил, как укрепить иммунитет с помощью зимних прогулок, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

По словам эксперта, если гулять на регулярной основе, то можно помочь телу адаптироваться к перепадам температур. Вследствие чего снижается риск различных заболеваний.

«Однако нахождение на холоде в течение слишком долгого времени может привести к обратной реакции. Поэтому важно не мёрзнуть. Идеальный вариант — прогулка 30-40 минут в умеренном темпе. Одеться нужно так, чтобы не потеть и не мёрзнуть», — уточнил Опальницкий.

Эксперт подчеркнул, что регулярные прогулки улучшают настроение, кровообращение, сон и общее самочувствие.

Как сжечь «праздничные» калории — диетологи поделились проверенным способом