Тренировочная сессия — набор упражнений, который акцентирует внимание на определённых показателях или на конкретной группе мышц, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Когда мы говорим о ногах и ягодицах, то в большинстве случаев на ум приходят «приседания». Помимо классических, есть десятки других видов, которые можно выполнять отдельно или же ставить в ряд с другими упражнениями. 

Польза

Включение приседаний в тренировочную программу может принести пользу как для здоровья, так и для физической формы. Что нам даёт это упражнение?

— Развитие силы и выносливости ног и ягодичных мышц.

— Улучшение координации и равновесия.

— Укрепление мышц спины и корпуса.

— Улучшение функциональности и поддержку здоровья суставов.

— Создание рельефа.

— Сжигание калорий и поддержание здорового веса.

— Улучшение спортивных результатов, особенно в дисциплинах, требующих силы ног, таких как плавание, бег, прыжки.

Спортзал больше не нужен — три упражнения, которые заменят два часа в спортзале