Фитнес-тренер Ольга Дерендеева в интервью телеканалу «Санкт-Петербург» рассказала, какие упражнения помогут снять тревогу, напряжение и стресс, сообщает Sports.kz.

— Когда происходит стресс или какое-то напряжение, чаще всего накопительное, человек поднимает плечи и вжимает свою шею. Она становится короче, и напряжение от шеи идет в грудной отдел. При этом нарушается дыхание. Ухудшается состояние диафрагмы и появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Также идет нарушение сна. Известно, что правильное дыхание — ключ к ментальному спокойствию. Бороться с тревожностью могут помочь дыхательные упражнения. Глубокий вдох и задержка дыхания на четыре счета с последующим долгим выдохом помогут не только привести в норму физическое состояние, но и улучшат ментальное. Еще один «секрет» борьбы с тревожностью — самомассаж. Можно растирать большими пальцами круговыми движениями затылочные бугорки, шею и мочки ушей, — отмечает специалист. 

Почему тренировки с дополнительным весом опасны для женщин