Физические упражнения могут повлиять на уровень тестостерона в организме мужчины, говорит тренер Никита Савин, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru.

Эти три основные упражнения полезны каждому мужчине.

«Первое и главное — приседание со штангой. Для наилучшей выработки тестостерона лучше использовать умеренный вес, но с частыми повторениями. Например, сделать 5 сетов по 10 повторений», — говорит Савин.

Стоит учитывать, что слишком большие веса могут отрицательно отразиться на уровне мужского гормона.

Подтягивания и упражнение становая тяга не менее эффективны для повышения тестостерона, чем приседания со штангой, говорит специалист.

Какой фактор снижает тестостерон быстрее, чем старение