Щадящие упражнения и растяжка помогут сбросить лишний вес, набранный во время новогодних праздников, но интенсивные тренировки после долгого перерыва могут навредить. Подробнее об этом рассказала диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер София Кованова, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru.

«Начните с щадящих упражнений, направленных на все тело. Если у вас есть тренировочная программа, и вы 10 дней не были в зале, выполняйте 50% от нее, постепенно наращивая. Следите за физиологическими показателями и самочувствием», — сказала эксперт.

Избавиться от отеков и лишних килограммов поможет растяжка, самомассаж и упражнения на проработку всего тела

«Можно добавить лимфодренажный массаж, прессотерапию — 3-4 сеанса, и ванну с солью», — добавила Кованова.

Почему после праздников нельзя резко возвращаться к спорту