Научно-познавательный телеканал о здоровье и медицине «Доктор» рассказал, кому следует делать зарядку по утрам, сообщает Sports.kz.

«И снова возвращаемся к тому, чему нас учили в детстве. А именно — к пользе утренней зарядки. Которая, как оказывается, нужна не только для осанки и крепких мышц, но и для нормальной работы внутренних органов, включая желудок и кишечник.

Делать ее перед завтраком рекомендуется людям, страдающим застоями желчи, а, следовательно, и неустойчивым стулом от запоров до диареи. Предварительно желательно выпить стакан теплой минеральной лечебной магниевой воды.

А тем, у кого нет нарушения желчеоттока, зарядку можно делать и после завтрака, но не ранее, чем через 40 минут.

Магниевая вода помогает бороться с заболеваниями ЖКТ, стрессом и заботится о печени и почкам, помогает избавиться от запоров.

Что касается самой зарядки, то для разгона желчи подойдут доступные всем упражнения:

1. „Велосипед“ (имитация езды на велосипеде лежа на спине).

2. Круговые движения туловища в разные стороны при неподвижном тазе.

3. Подъемы таза из положения лежа с медленным сокращением ягодичных мышц.

Бежать в аптеку за желчегонным без назначения врача не советуем. Медикаментозное воздействие может вызвать резкое сокращение желчного пузыря и спровоцировать рвоту и диарею», — отмечает «Доктор».