Отжимания с отягощением — это эффективный способ накачать мышцы груди, передние дельтовидные мускулы и трицепсы в условиях домашней тренировки, когда нет доступа к тренажёрам, штанге и гантелям, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Перечислены преимущества отжиманий с отягощением.

Прокачка мускулов верхней части тела. Упражнение задействуют мышцы груди и рук, делая их массивнее и мощнее. Использование дополнительного отягощения позволяет постоянно прогрессировать в результатах и набирать мышечную массу. Также регулярные силовые тренировки помогают замедлить возрастную потерю мышечной массы.

Польза для здоровья. Регулярные тренировки положительно влияют на физическое и психологическое здоровье. Отжимания благоприятно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма.

Здоровье суставов. Систематическое выполнение упражнения помогает улучшить здоровье плечевых и локтевых суставов. Если верх тела слабый, то нагрузка на суставы и кости становится больше, а риск получить перелом или другую травму возрастает. Также во время физических упражнений улучшается подвижность суставов и обменные процессы в них.

Улучшение спортивных результатов. Отжимания с отягощением могут стать полезным дополнением к тренировкам в борьбе, боксе, грэпплинге, ММА, пауэрлифтинге и других видах спорта, где требуется сила верхней части тела.