Для достижения хороших результатов после тренировки не следует нагружать свой организм нездоровой пищей — ему необходимы питательные вещества для регенерации и получения новой энергии, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Эксперт по питанию Элизабет Шоу назвала лучшие продукты и напитки, которые можно есть после занятий спортом.

Гранатовый сок. Он содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от свободных радикалов, и калий, необходимый для поддержания мышечной функции.

Шоколадное молоко. Напиток без добавления сахара богат полезными белками, углеводами и калием.

Костный бульон. Он содержит белки, калий, натрий, магний, кальций и фосфор — питательные вещества, которые помогают организму восстанавливаться после тренировки.

Фисташки. Они снабжают организм белком и важными электролитами, такими как калий и натрий.

Сыр. Он тоже является отличным источником белка.

Фитнес-тренер поделилась лайфхаками для похудения к весне