Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способы держать себя в форме без спортзала, сообщает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Ее слова приводит Men Today.

Для начала специалист рекомендовала делать махи ногами стоя. Далее — приседания с подъемом бедер. Для этого нужно встать прямо, поставив ноги на ширине плеч, а руки сомкнув в замок перед собой. Затем нужно опуститься в присед так, чтобы бедра оказались параллельны полу. После встать, поднять согнутую в колене правую ногу и потянуться к ней левым локтем.

Следующим упражнением Ротач посоветовала отжимания с прыжками. Последним упражнением были названы выпады с поворотами. Для этого нужно встать прямо, а ноги поставить на ширине плеч. Далее — сделать большой шаг вперед правой ногой так, чтобы колени образовали прямые углы, а это же время поверните корпус вправо.