Команда ученых из Национального института онкологии США определила оптимальную продолжительность тренировок для поддержания здоровья, соответствующее исследование опубликовал журнал JAMA Open Network, передает Sports.kz со ссылкой на Mir24.tv.

«Ежедневная физическая активность продолжительностью 20 минут поможет сократить частоту госпитализации по многим распространенным заболеваниям», — приводятся в статье слова руководителя исследования Элеоноры Уоттс.

По ее словам, нагрузки могут быть как интенсивными, так и умеренными.

Было установлено, что занятия спортом особенно эффективны для снижения риска ряда заболеваний. Среди них — болезни желчного пузыря, инфекции мочевыводящих путей, диабет как первого, так и второго типов, тромбоз глубоких вен, пневмония, инсульт, железодефицитная анемия, дивертикулярная болезнь, а также полипы толстой кишки.

Тренер назвала пять эффективных упражнений для занятий дома