Приседания, жим и становая тяга — одни из наиболее популярных упражнений, которые часто попадают в тренировку новичков. Но на самом деле их можно делать только продвинутым атлетам, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Фитнес родился из профессионального спорта: изначально это была тяжёлая атлетика. В ней приседания, становая и жим — действительно базовые упражнения, на основе которых развивались нужные для соревнований группы мышц и движения. Но в тяжёлой атлетике путь к этим упражнениям был постепенный, юного спортсмена готовили к ним: работали с его суставами, нервной системой, мышцами, связочным и сухожильным аппаратами.

Затем появился пауэрлифтинг, где указанная выше триада стала соревновательной основой. И уже после этого появился фитнес.

Вполне логично, что основной базис для фитнеса составили вчерашние или действующие спортсмены, для которых присед, становая и жим — основа. Многие из тренеров решили не нагружать клиентов подготовительными этапами.

Так и закрепилось, что эти три упражнения называют «базой». Вот только база — это основа. А в фитнесе, который абсолютно не нацелен на спортивные результаты, а призван улучшить тело с эстетической точки зрения, данные упражнения — скорее вершина опытного занимающегося.

Силовые тренировки защищают от диабета эффективнее бега