Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала об опасности силовых тренировок с отягощением для женщин, сообщает Sports.kz.

«Помните, что женщинам противопоказано поднимать тяжести. У нас с вами очень уязвимое тазовое дно, и можно легко получить провисание, а вместе с ним и недержание. Так что в качестве отягощения лучше использовать только вес собственного тела. Так происходит, например, при отжимании. Можно начать отжиматься от стены, потом постепенно спуститься до подоконника, потом на полу с колен и т.д. Ну или гантели должны быть совсем небольшие — до килограмма. Силовые тренировки вкупе с правильным питанием (должно быть много белка) позволяют строить мышцы. Чем больше мышц, тем больше человек стрессоустойчивый», — отмечает специалист.

В то же время Павлова отмечает, что силовые тренировки, да и вообще физическая нагрузка, благотворно сказываются на душевном здоровье. 

Кому нельзя заниматься плаванием