Утро для многих начинается долго и тяжело: организм будто «застревает» между сном и бодрствованием, а мысли включаются с заметной задержкой. Именно поэтому необычная привычка, захватившая TikTok, мгновенно стала вирусной, передает Sports.kz со ссылкой на Pravda.Ru.

Люди начали совершать 50 прыжков сразу после подъёма — буквально в первые секунды, когда ступни касаются пола. Тренд разросся, появились тысячи отзывов, мемов и обсуждений: кто-то утверждает, что стал просыпаться быстрее, кто-то пишет о снижении отёчности и лёгкости в теле, а кому-то прыжки помогли почувствовать настроение.

Что стоит за популярностью утренних прыжков

Идея «morning jumping» появилась не на пустом месте. В соцсетях регулярно вспыхивают челленджи, посвящённые здоровью и активности, но далеко не все вызывают отклик. Прыжки стали исключением — возможно потому, что они выглядят максимально доступно: не нужны ни дорожки, ни коврики, ни тренажёры. Просто встал и прыгнул.

Как меняется тело, когда мы начинаем прыгать

С точки зрения физиологии прыжки относятся к лёгкой аэробной нагрузке. Даже короткая серия движений:

— поднимает пульс;

— ускоряет кровоток;

— повышает температуру тела;

— активирует крупные мышечные группы;

— стимулирует лимфатическую систему.

Прыжки и настроение: почему этот метод работает

Утренние прыжки воздействуют не только на тело, но и на эмоции. Дело в том, что такие движения сильно ассоциируются с детством. Прыгать — значит выражать радость и свободу. Когда взрослый человек повторяет это простое действие, включается та самая эмоциональная память: телу легче переходить от сонливости к активности.

Дополнительный плюс — выработка эндорфинов. Даже короткая физическая нагрузка снижает уровень стресса, улучшает настроение и помогает запускать мозг без кофе. Это не замена тренировке, но это маленькое движение, которое создаёт позитивный «якорь» на утро.

Стоит соблюдать осторожность, если:

— болят колени, стопы или тазобедренные суставы;

— есть травмы позвоночника, остеопороз или заболевания суставов;

— дискомфорт возникает при любых ударных нагрузках.

Это упражнение сжигает калории и укрепляет мышцы. Можно выполнять где угодно