Зимой люди, которые работают в офисе, часто набирают вес. Это связано не только с питанием, но и с особенностями работы нервной системы. Так считает фитнес-тренер Виктория Вакулина, передает Sports.kz со ссылкой на «МК».

Зимой организм подвергается хроническому стрессу из-за нехватки света, сидячей работы, экранов и дедлайнов, что повышает кортизол. Это снижает чувствительность к сытости, усиливает тягу к быстрым углеводам и снижает физическую активность. Тело переходит в режим накопления энергии.

Поэтому начинать занятия с весом зимой с восстановления привычного распорядка дня. Качественный сон, регулярное питание и умеренная активность в течение суток способствуют нормализации работы нервной системы и улучшению метаболизма.

Зимой полезны мягкие активности: ходьба, дыхательные упражнения, тренировки позвоночника, координации и баланса. Они снижают стресс и возвращают ощущение безопасности, что помогает контролировать аппетит и уменьшает потребность в энергии.

Физическая активность в менопаузе — почему это важно и как начать