Не все любят заниматься спортом на холоде, но такие тренировки имеют ряд преимуществ, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. 

Об этом рассказала спортивный врач в Больнице специальной хирургии в Нью-Йорке Карен М. Саттон.

По словам эксперта, низкие температуры могут уменьшить воспаление в организме. Также упражнения на морозе помогает сжигать больше калорий — организму придётся работать эффективнее, чтобы разогреться.

Приятным побочным эффектом является и то, что после тренировки на холоде человек чувствует себя более энергичным, бодрым и счастливым благодаря выбросу серотонина.

Несмотря на все преимущества, зимние тренировки имеют и некоторые риски. Возможно, самым большим из них является обезвоживание.

Тренировка на холоде может заставить организм перестать чувствовать потребность в воде.

Также очень важно при тренировках на улице носить дышащую одежду, которая помогает отводить пот и сохранять тепло. Дышать нужно через нос — это согревает и увлажняет холодный сухой воздух, прежде чем он попадёт в лёгкие. 

Cколько нужно бегать, чтобы сжечь 1000 калорий